5 Ejercicios que te Ayudarán a Corregir tu Postura.

5 Ejercicios que te Ayudarán a Corregir tu Postura.350shares

¡Los problemas en la espalda son muy comunes!, y aunque te parezca cualquier cosa, es que si no prestas atención terminarán padeciendo algo más serio que un lumbago.

Lo cierto es que muchos debemos pasar horas y horas sentados por nuestro trabajo, y cuando no prestas atención a tu postura hace que tu columna se vaya inclinando. ¡Pero descuida!, te traemos 5 ejercicios que te ayudarán a corregir tu postura y te harán sentir mucho mejor.

1. Acuéstate boca arriba sobre una superficie plana, dobla la pierna derecha hacia la rodilla y extiende la pierna izquierda. Luego, sube la pierna izquierda hasta donde puedas y repetir el ejercicio 30 veces. Luego haz el mismo ejercicio con la pierna derecha.

Así como se muestra en la imagen:

2. Recuéstate sobre una superficie plana y dobla ambas piernas. Toma tu pierna izquierda con ambas manos y trata de llevarla hasta tu torso. Mantén la postura por 20 segundos, luego hazlo con la otra pierna. Repite el ejercicio 2 veces.

3. Recuéstate sobre tu espalda y pon el brazo derecho en un ángulo recto (alineado con tu cuerpo), extiende la pierna izquierda, estirando tu rodilla derecha hacia la izquierda como si trataras de tocar tu mano izquierda. Mantén esta posición y repite el ejercicio 2 veces con cada rodilla.

4. Acuéstate sobre una superficie plana boca arriba. Dobla ambas rodillas y trata de llevar la pierna izquierda hasta tu cabeza. Mantén la posición durante 30 segundo. Repite 2 veces con cada rodilla.

5. Párate firme y extiende la pierna derecha hacia atrás, tomarás una posición como si fueras a hincarte. El truco es que la rodilla no toque el suelo, sino que te apoyes sobre el pie (como se muestra en la imagen). Mantén la postura durante 30 segundo y cambia de rodilla. Repite el ejercicio 2 veces con cada rodilla.

Al incorporar estos ejercicios a tu rutina te harán sentir muy bien. Después, poco a poco, podrás hacer más repeticiones sin que te agoten demasiado.

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