7 Poses De Yoga Súper Efectivas Para Embellecer Los Senos

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Desde tiempos inmemoriales el yoga ha sido uno de los ejercicios más recomendados para lograr no solo iluminación y paz interior sino también una figura envidiable. No es casualidad que los monjes tibetanos sean unos de los líderes religiosos mas longevos

Nosotros en Buenamente.com estamos seguros que todo el mundo es capaz de construir el cuerpo de sus sueños. Hemos recopilado las poses de yoga más efectivas que no sólo te ayudarán a mejorar la forma de tus senos y tu capacidad pulmonar sino que también te harán sentir fuerte y saludable

Postura del Guerrero

Virabhadrasana, o la pose del guerrero. No solo te hará sentir fuerte, también te ayudará a expandir tu tórax y lo torna elástico y activo.

Coloca tus pies bien separados, palelos.

Voltea hacia la izquierda 90 grados tu pie izquierdo y tu pie derecho hacia adentro. Espira y dobla tu rodilla izquierda.

Tu pierna derecha debería permanecer recta. Sube tus brazos y alinealos con tus hombros. Voltea hacia la izquierda, mirando tu muñeca.

Repite 7-10 veces, y luego haz lo mismo por el lado derecho.

Postura del Triángulo

Trikonasana, o la pose del triángulo, va a relajar y estirar tu tórax, estirar tu columna y mejorar tu flujo sanguíneo.

Coloca tus pies bien separados.Voltea hacia la izquierda 90 grados tu pie izquierdo y tu pie derecho 15 grados.

Toca tu tobillo izquierdo con tu mano izquierda (con el tiempo, serás capaz de poner la palma de tu mano sobre el piso) y estira tu brazo derecho hacia arriba, de manera que tus brazos formen una línea recta. Mantén tus rodillas y tu columna recta también.

Voltea su cara hacia arriba y mira tus dedos. Luego repite el ejercicio por el otro lado.

Postura de la Cobra

Bhujangasana, la pose de la Cobra, ayuda a aumentar el volumen de los pulmones, estirar los músculos torácicos, fortalecer tus músculos abdominales y mejorar tu postura.

Acuéntate sobre tu estómago e inhala profundamente. Lentamente levanta tu torso y mantén la parte baja de tu cuerpo pegada al piso al mismo tiempo. Reparte tu peso entre tus piernas y tus brazos.

Levanta tu cabeza y mira hacia arriba.

Lentamente expira y asume la posición inicial. Trata de aumentar el tiempo que mantienes la posición con cada repetición.

Postura del Arco

Dhanurasana, o la postura del arco. Es recomendada para todos aquellos que sufren de dólores crónicos de espalda. Este ejercicio ayuda a estirar a la espina dorsal en su totalidad y le da una hermosa forma a tus senos.

Acuéstate sobre tu estómago, exhala, dobla tus rodillas y levántalas detrás de tu cabeza. Intenta agarrar tus tobillos con las manos.

Ahora lentamente exhala de nuevo y sube tus piernas y brazos tan lejos como puedas. Tus caderas y pechos deberían levantarse del piso y deberías balancearte sobre el estómago.

Trata de mantener esta posición por 30 segundos.

Postura de la Rueda

Chakrasana, o la postura de la rueda, te ayuda a estirar tu estómago, tu tórax, columna y cuello, elimina la fatiga y cura los dolores de cabeza.

Acuéstate sobre tu espalda, separa tu pies a una distancia mayor que la anchura de tus hombros, luego acércalos a tus nalgas.

Pon tu manos detrás de tu cabeza con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando a tu espalda. Exhala y eleva tus pechos y tu cadera tan alto como puedas.

Intenta estirar tus brazos completamente. Mantén la postura por 30 segundos.

Parada de Cabeza con Apoyo

Salamba Sirsasana, o la parada de cabeza con apoyo, ayuda los músculos y ligamentos de la columna y el tórax. Mejora la respiración y el flujo sanguíneo, pero está recomendada para los experimentados.

Ponte de rodillas y pon tus antebrazos en el piso. Entrelaza tus dedos para formar un bol, luego coloca la parte superior de tu cabeza en el mat de manera que la parte de atrás de tu cabeza esté en el bol.

Dobla tus rodillas, exhala y levanta tus pies del suelo.

Estira tus piernas hacia arriba, y mantente así de 30 segundos a dos minutos, dependiendo de tu habilidad.

Postura del Camello

Ustrasana, o la postura del camello, es efectiva contra los dolores de espalda. También aumenta el volumen de los pulmones y fortalece el tórax.

Arrodíllate y junta tus pies.

Lentamente dóblate hacia atrás y pon tus manos en tus talones. Luego arquea tu espalda y estira tus costillas. Tu cabeza debe acercarse al suelo.

Manten la postura por 30 segundos y asume la posición inicial.

Gomukhasana (o Postura de la cara de vaca)

Gomukhasana, también conocido como la pose de la Cara de Vaca’, es un ejercicio de yoga que ayudará a estimular el crecimiento de los senos y a tonificarlos, logrando una mejorada apariencia

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